MALANGPARIWSRA.COM – Menjaga kesehatan tidak selalu membutuhkan aktivitas berat atau biaya mahal.
Kebiasaan sederhana seperti rutin berjalan kaki dan memperhatikan pola makan justru dapat menjadi langkah awal untuk membangun gaya hidup sehat yang berkelanjutan.
Hal tersebut disampaikan Wilis Cahyaning Ayu (26), ahli gizi dari Institut Teknologi Kesehatan Malang Widya Cipta Husada.
Perempuan yang akrab disapa Ayu itu menilai, jalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana yang mudah dilakukan berbagai kalangan.
“Jalan kaki itu olahraga paling sederhana dan aman. Kalau dilakukan rutin, bisa membantu menjaga kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan kebugaran tubuh,” ujar Ayu.
Menurutnya, manfaat aktivitas fisik akan lebih optimal apabila diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang.
Olahraga saja, kata Ayu, belum cukup apabila kebutuhan nutrisi tubuh tidak diperhatikan.
“Sering kali orang sudah berolahraga, tapi lupa mengatur pola makan. Padahal, gizi yang seimbang itu kunci agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah sakit,” jelasnya.
Ayu mengatakan, kesadaran masyarakat terhadap pentingnya gizi seimbang masih menjadi tantangan, terutama di kalangan generasi muda.
Pola konsumsi makanan instan serta makanan tinggi gula, garam, dan lemak perlu diimbangi dengan asupan sayur, buah, protein, serta air putih yang cukup.
Karena itu, ia mendorong masyarakat tidak perlu menunggu sampai memiliki waktu luang atau fasilitas olahraga khusus untuk mulai hidup sehat.
Kebiasaan tersebut dapat dimulai dari aktivitas sehari-hari.
“Mulai dari hal kecil saja, seperti memperbanyak minum air putih, mengurangi makanan instan, dan membiasakan makan teratur. Kebiasaan ini sangat berpengaruh pada kesehatan jangka panjang,” tambahnya.
Lebih lanjut, Ayu mengingatkan agar pola hidup sehat tidak hanya dilakukan karena mengikuti tren.
Menurutnya, kebiasaan sehat perlu dibangun secara konsisten sehingga menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari.
Kombinasi aktivitas fisik sederhana, seperti berjalan kaki, dengan pola makan bergizi seimbang dapat menjadi investasi kesehatan dalam jangka panjang.
“Saya mengajak masyarakat untuk mulai membangun kebiasaan sehat dari sekarang agar kualitas hidup tetap terjaga hingga masa depan. Kalau dilakukan konsisten, jalan kaki dan pola makan yang baik bisa jadi investasi kesehatan yang manfaatnya terasa sampai nanti,” pungkas Ayu.
Ia berharap masyarakat tidak lagi menganggap hidup sehat sebagai sesuatu yang sulit maupun mahal. Menurut Ayu, perubahan besar dapat dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara rutin.
“Saya berharap masyarakat tidak menganggap hidup sehat itu sulit atau mahal. Cukup mulai dari jalan kaki secara rutin dan lebih sadar memilih makanan yang dikonsumsi setiap hari. Kalau kebiasaan ini dilakukan sejak dini dan konsisten, dampaknya akan sangat besar bagi kesehatan jangka panjang,” tutupnya.( Djoko W )
